wegle przed

pytanie do chłopaków,którzy ćwiczą,a nie siedzą ciągle w spamie i konia walą z jakiego źródła bierzecie wegle przed i po treningu?

[...] w niedziele. Po ost poscie ktory napisalem i KruQ pomogl nie widze zadnej roznicy. Juz jestem pewny, ze to przez to, ze organizm nie dostal jakiegos szoku na zejscie na 0 wegle. Przed VLCD jak pisalem wczesniej jechalem na ok 100g ww dziennie. I teraz sobie mysle czy w niedziele nie zrobic 4-5g ww/kg, wystarczy ? Obcial bym bialko do 150g [...]

nie wiem jak mam postąpić z posiłkami do treningu, bo ja biegam wieczorami, wręcz nocą czy mogę taką dietę zastosować ? i właśnie jak postąpić z posiłkami treningowymi?Jeśli ta dieta będzie dobra to stopniowo będę dostosowywała się do nowej diety :) Są dwie opcje - biegać rano np. 6.00 to najlepsza opcja bo możesz dać węgle przed i po treningu, [...]

No dalem odpowiedz wykluczajaca wegle przed snem,wiec dlatego samo bialko. A po co jest bialko skoro je sie je przez caly dzien. Skoro gosc jest poczatkujacy to zapewne(wiem z doswiadczenia) z jadla przyjmnie wiecej weglowodanow niz bialka.Wegle masz z reguly wszedzie z przewaga do bialka. Dlatego wiekszosc suplementuje bialko jako budulec etc. [...]

no właśnie widziałem same dobre opinie na forum o Revexie i póki co wydaje mi się że będzie ok. bcaa, kreatyna, beta, zma w drodze, na dniach pewnie wejdą :) jeśli chodzi o spalacz z joshką to polecali Redline więc pewnie jeśli będę się decydował na przedłużenie redukcji po Revexie to wezmę to (no chyba że są inne propozycje :P ) węgle przed snem [...]

dziękuje Ci bardzo solaros za pomoc, wszystko fajnie rozpisane, dokupie jeszcze 2,1kg białka + węgle z leucyną. Tylko teraz brać węgle przed i po treningu? SOG

09.03.2014 Trening: OFF Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/854/ra9u.png Podsumowanie dnia: Wczorajsze wieczorne pływanie i węgle przed snem pomogły mi zasnąć momentalnie. Wstałem koło 11:00, wypoczęty, zadowolony. Zrobiłem zakupy, zaliczyłem spacer po promenadzie, mam od siebie jakieś 2 minuty do plaży Potem seriale, relaks, pełna [...]

Jakie produkty polecacie jeszcze na posiłek przed snem? Bo ciągle serki i twarogi już mi sie znudziło ostatnio jadłem jajka z chlem razowym chociaż wiem ze to nie jest dobre rozwiazanie bo wegle przed snem nie są dobre

Shock dla mnie akurat jest dobry. Ta, dla mnie są takie zasady co do odżywek pre: biorę 1h po posiłku, 20-30min przed treningiem i jak się rozgrzewam to już go czuje. Ładuje sobie węgle przed tren i facet bosko się ćwiczy, ale jak ktoś je rosołek przed treningiem... Z dietą to sam wiesz czy masz, nas oszukasz, matke oszukasz, ale siebie nie [...]

Każdy posiłek jest ważny, ale po treningu trzeba dostarczyć najwięcej składników odżywczych. Ten posiłek zazwyczaj posiada najwięcej kcal. Odnośnie kolacji- część osób twierdzi, że w kolacji powinny się znaleźć węgle. Mój ostatni posiłek składa się z ryby i serka wiejskiego. Oczywiście dodaję do tego warzywa. Czy węgle przed snem na prawdę są [...]

Witam. Sporo poczytałem co piszecie i powiem szczerze, sam tego spróbuje, choćby z czystej ciekawości. Pytanie konkretnie odnośnie pory posiłków. Trening mam o 19 i automatycznie posiłek po treningu jest moim ostatnim. Chciałbym sie dowiedzieć jakby to najlepiej rozplanować. Okno planuje na początek od godziny od 16 do 22. Dodam że celem bedzie [...]

jesli cwiczysz tak wczensiej dobra opcja moze byc wrzucenie weglowodanow do ostatniego posilku przed snem, albo nawet tylko wegle przed snem, nie zalejesz sie tluszczem jesli po prostu w nastepny dzien zjesz mniej wegli o te co zjadles przed snem a rano jak wstaniesz bedziesz naladowany glikogenem i gotowy do cwiczen

Spoko od tego jest forum . Zamiast tej odżywki białkowej na ostatni posiłek możesz jeść ser biały albo puszkę tuńczyka w sosie własnym . Ale nigdy nie pij tam gainera bo ma węgle a wiesz chyba co dają węgle przed snem ...tłuszczyk. Aha i ten chleb to tam nie jest suchy :P Rzuć na niego jakąś chudą szyneczkę albo coś podobnego.

Węgle przed treningiem przenieś na po treningu. W DNT wegle wieczorem.

[...] przed treningiem to bardzo dobrze, poprostu organizm wykorzysta najpierw aminokwasy dostarczone z zewnatrz zanim zabierze się za mięśnie. Oczywiście powinien dodać do tego wegle przed treningiem aby mieć energie podczas cwiczeń. Po treningu odrazu powinien brać odzywke aby dostarczyć białka i uzupełnic glikogen. w jakieś 30 minut potem pożądny [...]

bialko sie wazy po wegle przed

[...] po co węgle przed treningiem, skoro trening nie jest w stanie znacząco uszczuplić zapasów glikogenu? Nie przeprowadzałem żadnych badań, ani nie mam dużego doświadczenia, jednakże zdecydowanie lepiej zawsze wegle wchodzą mi po treningu, bo jednak trening jest czynnością, która zużywa najwięcej glikogenu i tu się sprzeczać raczej nie można. /pozdr

Czy wegle przed snem szkodza?

Dokładnie jak miałaś niskie węgle przed odwadnianiem to wcale nie musisz źle się czuć. A z ciekawości zapytam, ile wody dziennie Ci wychodzi (w sensie, ze wypiłaś)? No ciekawa jestem jak będzie to wyglądało po odwadnianiu :-D

j.w. to jest dieta nie pamietam jak się ta pani nazywa,kilku naszych czołowych kulturystów ja stosowało i było zadowolonych,węgle przed snem,białkowy posiłek po przebudzeniu